ما هي افضل الفواكة الغنية بالفيتامينات لعمل حمية غذائية مثالية

من المعلوم أن الفواكه مثالية لأي حمية غذائية نظراً لأنها ضئيلة السعرات الحرارية من جهة، وغنية بالفيتامينات والمعادن، ولكن بشرط اختيار الأشكال المناسبة لهذا.

ونشرت مجلة “إيلي” الألمانية، المقصودة بالصحة والجمال، أن الفواكه الغنية بالسكر، مثل العنب والموز والمانغو والكرز والتين، تتضمن على نسبة عالية الأمر الذي يعلم بسكر الفاكهة أو الفركتوز، الذي يقود إلى السمنة نظراً لأن الكبد يقوم بتغيير الفركتوز الزائد إلى دهون ويحتفظ به.

أما الفواكه المناسبة للحمية الغذائية لاحتوائها على الضئيل من الفركتوز فتتمثل في التوت والفراولة والأفوكادو والبابايا والاناناس والفواكه الحمضية كالبرتقال.

ويتضمن التوت الأزرق على البوليفينولات، التي تتمتع بنفوذ غير سلبي على حرق الدهون والسكر، بينما يمد الأفوكادو الجسد بدهون صحية ومعادن وفيتامينات هامة، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين B وفيتامين C وفيتامين E وفيتامين K1. أما البابايا فيحتوي على إنزيم “باباين”، الذي يحاول أن تفعيل عملية حرق الدهون وترقية عملية امتصاص البروتين.

قد يعجبك ايضا